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Être adulte émotionnellement

Nathalie Faure

• 4 min de lecture
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Être adulte émotionnellement
Photo by Joanne Glaudemans / Unsplash

Dans l'article Les rituels sont ils nécessaires dans nos vies je m'interrogeais sur les marqueurs reconnus d'un passage à l'âge adulte.

Dans nos sociétés, il s'agit surtout du respect d'obligations attendues et de principes, de lois qui facilitent la paix et la vie en société. Ces marqueurs varient selon les pays et les époques. Comme le disait si bien Blaise Pascal :
"Vérité en deçà des Pyrénées, erreur au-delà"

Mais on parle bien plus rarement dans nos éducations des indices de la maturité émotionnelle, même si on fait intuitivement davantage confiance à des gens qui la pratiquent.

Les éléments essentiels de la maturité émotionnelle

Qualités Description
Réalisme Travaille avec la réalité. S'adapte aux circonstances et aux changements. Utilise ses ressources.
Connexion interne Reconnaît ce qui se passe en elle : sentiments et pulsions
Capable de faire face à ses émotions sans les contraindre ni les faire subir à autrui
Valide les idées et pensées de l'autre en vérifiant ses perceptions
Pratique l'auto compassion
Empathie Vous fait sentir en sécurité
Vous donne l'impression d'être écoutée et comprise
N'a pas peur de vos émotions
Aime réconforter et être réconfortée
Réfléchit à ses actes et essaie de changer
Sait rire et s'amuser en incluant les autres
Prend du recul Rit d'elle-même avec humour et gentillesse.
Ne se sent pas rejetée à la moindre critique
Accepte d'être influencée
 Ne se sent pas menacée par la différence de point de vue
Accepte de ne pas savoir
Fiabilité Constante, cohérente, on peut compter sur elle
Respect de l'individualité Honore les limites et l'autonomie de l'autre.
Fait attention à autrui et recherche la connexion (évite l'intrusion).
Comprend que l'autre est différent
Évite d'interpréter la conversation pour en détourner le sens
Évite de dire à l'autre ce qu'il devrait faire, penser, porter etc..
Utilise la curiosité saine
S'excuse Si les comportements ont créé des problèmes, la personne s'excuse, nomme sa responsabilité et pose des gestes concrets pour réparer la relation
Réciprocité Donne et reçoit de façon équilibrée dans tous les domaines
Honnête Dit la vérité, ne cherche pas à cacher ou déformer la réalité pour préserver son estime de soi

Cette grille est un guide inspiré des travaux de Lindsay Gibson et Brené Brown. Personne à ma connaissance ne coche parfaitement toutes les cases. Devenir adulte est un processus constant, sans ligne d'arrivée !

Si vous avez eu un entourage immature émotionnellement qui n'a jamais vu la portée destructrice de ses comportements envers vous, il y a de fortes chances que vous aussi ayez du mal à devenir mature. Soyez patiente avec vous-même, cela prend du temps de définir sa propre version de la maturité.

La bonne nouvelle c'est que cela peut se faire maintenant, quel que soit votre âge.
Déterminer ce vers quoi vous voulez tendre est un début, pas une fin. C'est plutôt un cap à suivre dans les moments où vous avez besoin d'aide.
Rappelez vous que vos comportements immatures ont été renforcés pendant des décennies. Il s'agit surtout de vous observer avec curiosité pour commencer.
Prenez quelques notes pour repérer ce qui se répète. Entendez les remarques des gens de confiance autour de vous et utilisez votre discernement.

La prise de conscience n'est qu'une première étape. Contrairement à ce que j'entends trop souvent, vouloir ne suffit pas pour changer des façons d'agir ancrées. L'environnement compte. Dans un système familial, les rôles et les attitudes sont souvent bien établis et les adultes immatures de la famille font tout pour que vous restiez telle que vous êtes dans leur perception, parce qu'ils en retirent un bénéfice - et ce n'est pas toujours conscient!

De votre côté, vous avez probablement reproduit ces interactions dans des relations amicales ou professionnelles.. (qui vous rappelle votre père, mère, frère ou sœur ?). Ce n'est pas facile de voir tout ça et il est très tentant de mettre de côté ses émotions dérangeantes ou de tomber dans la honte ou la colère contre soi !

Pas de panique !

Pour changer vos comportements en douceur, repérez des environnements ouverts où la communication est facile et expérimentez de nouvelles attitudes avec des gens qui ne vous jugeront pas. Pour les trouver, notez comment vous vous sentez après une rencontre, une conversation.

Si vous avez appris à vous écraser dès que l'autre n'est pas d'accord avec vous, repérez le et mettez des limites de temps, de lieu et d'espace avec les autres. Si vous avez besoin d'aide, les thérapies centrées sur le lien sont les plus efficaces.

La qualité de notre vie dépend de celle de nos relations.

Avez-vous d'autres éléments à ajouter pour définir la maturité ? Des expériences
à partager ?

Sources :